Lauch-Kartoffel Suppe

210 Kalorien

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Lauch-Kartoffel Suppe

Für alle Liebhaber warmer und würziger Mahlzeiten  gibt es die Kartoffel-Lauch-Suppe). Besonders lecker als herzhaften und warmen Abschluss eines Tages. Die vollwertigen und ausgewogenen Suppe ist mit heissem Wasser zubereitet einfach ein besonderer Genuss.

Mahlzeitenersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung.

Zubereitung

  1. Den Inhalt eines Beutels in 2 dl heisses Wasser geben
  2. Mit dem Schwingbesen gut auflösen.
  3. Nach Belieben mit Kräutern zusätzlich würzen.
Alternative
  1. Inhalt des Beutel in 2 dl kaltes Wasser im Shaker geben 
  2. gut schütteln
  3. Inhalt in eine Schale geben
  4. im Mikrowellen ca. 2min. aufwärmen
  5. umrühren
  6. nach Belieben mit Kräutern oder Gewürzen zusätzlich würzen

Nährwert

Nährwerte Nutriments 100 g Tagesration* 1 Portion** % ETD***
pro Portion
Brennwert Energie 1626 kJ
387 kcal
3580 kJ
852 kcal
894 kJ
213 kcal
Fett Lipides 11 g 24 g 6.1 g
davon gesättigte Fettsäuren dont acides gras saturés 1.7 g 3.7 g 0.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren dont acides gras monoinsaturés 2.7 g 5.9 g 1.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren dont acides gras polyinsaturés 6.1 g 13 g 3.4 g
Kohlenhydrate Hydrates de carbone 42 g 93 g 23.1 g
davon Zucker dont sucres 6.4 g 14 g 3.5 g
Ballaststoffe Fibres alimentaires 10 g 22 g 5.5 g
Eiweiss Protéines 25 g 55 g 13.8 g
Salz Sel 2.7 g 6 g 1.5 g
Vitamine Vitamine
A A 387 μg 851 μg 213 μg 27
D D 2.4 μg 5.3 μg 1.3 μg 26
E E 9 mg 20 mg 5 mg 42
B1 B1 1.6 mg 3.5 mg 0.9 mg 80
B2 B2 1.2 mg 2.6 mg 0.7 mg 47
B6 B6 0.9 mg 2.0 mg 0.5 mg 35
B12 B12 0.9 μg 2.0 μg 0.5 μg 20
C C 35 mg 77 mg 19 mg 24
Biotin Biotine 8.8 μg 19 μg 4.8 μg 10
Folsäure Acide folique 250 μg 550 μg 138 μg 69
Niacin Niacine 10 mg 22 mg 6 mg 34
Pantothensäure Acide pantothénique 2.0 mg 4.4 mg 1.1 mg 18
Mineralstoffe Sels minéraux
Calcium Calcium 450 mg 990 mg 248 mg 31
Magnesium Magnésium 253 mg 557 mg 139 mg 37
Phosphor Phosphore 359 mg 790 mg 197 mg 28
Kalium Potassium 1450 mg 3190 mg 798 mg 40
Spurenelemente Oligo-éléments
Eisen Fer 8.7 mg 19 mg 4.8 mg 34
Kupfer Cuivre 0.8 mg 1.7 mg 0.4 mg 44
Mangan Manganèse 0.9 mg 2.0 mg 0.5 mg 25
Zink Zinc 6.0 mg 13 mg 3.3 mg 33
Selen Sélénium 32 μg 70 μg 18 μg 32
Jod Iode 100 μg 220 μg 55 μg 37
* Tagesration = 220g
** 1 Portion = 55g
*** Referenzmengen für die tägliche Zufuhr

Zutaten

Maltodextrin, Milcheiweiss (mit Emulgator Sojalecithin), modifizierte Stärke, Weizeneiweiss, Pflanzenfett (Sonnenblumenöl, Glukosesirup, Milcheiweiss, Emulgatoren E 472c, Antioxidationsmittel E 304i, E 306, E300), Sojaölpulver (raffiniertes Sojabohnenöl, Glucosesirup, Milcheiweiss, natürliches Aroma), Magermilchpulver, Inulin, Lauchflocken 3.7% (Lauch, Lauchextrakt, Maisstärke), Spinatpulver 3%, Selleriesaftpulver (Maltodextrin, konzentrierter Selleriesaft), Säuerungsmittel Kaliumcitrat, natürliches Laucharoma mit anderen natürlichen Aromen, Kartoffelflocken 2.3% (Kartoffelflocken, Farbstoff E100, Antioxidationsmittel E223), Kochsalz, Aromen (mit Kochsalz, Geschmacksverstärkern E 621, 631, 627, Milchzucker, Milchfett, Sellerie), Mineralstoffe (Magnesiumcarbonat, Kalium- und Calciumsalze der Phosphatsäure), Glukosesirup, getrockneter Schnittlauch, Vitamine (A, B1 Thiamin, B2 Riboflavin, B6, B12, C, D, E, Niacin, Folsäure, Pantothensäure, Biotin), Spurenelemente (Eisendiphosphat, Zinksulfat, Kaliumiodid, Kupferglukonat, Natriumselenit, Mangansulfat), Antioxidationsmittel E306