Es ist bekannt, dass Sport zusammen mit einer ausgewogenen, kalorienreduzierten Ernährung die Gewichtsabnahme unterstützt. Dabei kommt es nicht nur auf die Intensität, sondern auch auf die Dauer der Bewegungseinheit an. Beim Sport verbrennt der Körper als erstes die in den Muskeln und der Leber gespeicherten Kohlenhydrate, das sogenannte Glykogen. Die beim Abnehmen eigentlich gewünschte Fettverbrennung ist für unseren Körper aufwändiger, sie beginnt darum erst, wenn die Kohlenhydrate im Körper aufgebraucht sind. Ein weiteres Merkmal ist die Atmung. Wenn Sie sich beim Sport noch problemlos mit jemandem unterhalten können, ist die Belastung nicht zu intensiv und es wird eher Fett abgebaut. Deshalb ist es bei einer gewünschten Gewichtsabnahme besser länger als zu intensiv Sport zu treiben.